Em 1990, quando comecei com o meu consultório como psicóloga clínica, atendia pessoas que sofriam de depressão, ataques de pânico, crises de ansiedade, hipocondria, insônias…
Cada paciente eu recomendava que tivesse um caderno; de um lado eu escrevia ideias, pensamentos, conclusão da consulta, tarefas. Do outro lado do caderno, o paciente escrevia seus sonhos, suas dúvidas, e fazia suas tarefas.
Foi então, que atendendo uma pessoa que sofria de insônia, que tive um insight, uma inspiração divina, de passar como tarefa uma Agenda.
Uma pessoa não dorme porque fica pensando, não consegue baixar o limiar de excitação cortical,o suficiente para dormir, mas se ela escrever as principais tarefas que precisa fazer no dia seguinte, seu cérebro relaxa, descansa e ela pode dormir.
A Tarefa foi: “Escrever de 3 a 5 tarefas que você precisa fazer no dia seguinte. Ao deitar fazer a técnica de relaxamento e respiração”.
A conclusão dessa agenda é que resultou em muitos “efeitos colaterais”, além da pessoa relaxar, dormir, ela conseguiu organizar melhor o seu dia. Ao conseguir fazer as tarefas, terminava o dia com uma sensação de dever cumprido, o que resultou em um aumento da sua Auto Estima.
E assim, surgiu a Agenda Poderosa!
Ela será ainda mais Poderosa se você tiver:
- Um sonho (dream)!
- Uma meta definida (set goal)!
- Partir para a ação (Action)!
Você tem dificuldade para dormir?
Está ansioso com o dia de amanhã?
Deixe um comentário, deixe sua opinião, deixe seu questionamento e… Compartilhe, quem sabe você vai ajudar a um amigo!!!
Club Mindset do Relacionamento é um programa online, onde você poderá exercitar o pensar saudável para ter uma Mente Sana, uma Auto Estima em Alta e encontrar ajuda para ter um Amor Sem Limites, sem um alto custo e sem entrar em sua intimidade.
One thought on “A História da Agenda Poderosa!”